夏季怕晒黑？吃这些零食防 晒

夏季怕晒黑？吃这些零食防 晒

如果想要有对紫外线防御能力强的皮肤，光涂厚厚的霜是不够的，还可以适量吃一些营养素。

容易受紫外线危害的人体组织是“皮肤”和“眼睛”。另外，系统和维生素D的生成也都会受到不同程度的影响，所以，除了做好外部的防护措施之外，多补充一些维生素和矿物质是“晒后必修课”。

不论是通过衣服、杨赛、帽子，还是涂抹霜，都只能从外部紫外线，想要让皮肤具备从内到外的自然抗 晒能力，补充维生素。

维生素E：作为天然的化剂，维生素E能捕获由紫外线造成，保护皮肤免受氧化损伤，从内帮助皮肤“光老化”。适当吃一些葵花籽、卷心菜和蛋黄。

B族维生素：缺乏B族维生素的肌肤会出现沉着，在夏季多吃一些杏仁、燕麦片、瘦肉等含有维生素B的食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少皮肤出现黑斑的几率。

维生素C：维生素C是夏日应该补充的营养素，它不但能锁住内水分，对抗干燥烈阳，还能除去可恶的皮肤斑点。适当吃一些彩椒、红枣、猕猴桃。贵州休闲食品加盟

黑巧克力

黑巧克力含有天然康氧化素“多酚”。美味：苹果洗净带皮吃吃苹果，不只是因为苹果含有有丰富的维生素C，苹果皮中得化剂槲皮素还可以保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成。

熟番茄

樱桃

车厘子又称作樱桃，铁质和胡萝卜素丰富，

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清理毛孔中的污垢。桃子中还含有大量的维生素B和维生素C，使面部肤色健康、红润。

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